体育指導委員内部研修
内部研修会報告
~からだの内部研修、80歳になっても生き生きと動く~
日時 平成22年8月26日(木)19時~21時
場所 府中市生涯学習センター 地下1Fスタジオ
講師 日本女子体育大学名誉教授 金井芙三枝氏
参加者 体育指導委員16名 事務局1名
内容 フェルデン クライス メソッドの体験
実年齢よりもかなり若く見える金井先生から、まず始めにフェルデンクライスとの出会い
そしてフェルデンクライス博士のことをお話しいただきました。
また、大事なことは「形よりも質、結果よりもプロセス」で、言葉での説明のみで
実例を示さないから、自分の感性を研ぎ澄まさなくてはならないと教わりました。
そして、決して無理な動きはせずに「最小のエネルギーで最大の効果を得る」ように心掛け、
必要以上の力を入れず、自分で快く出来る範囲内で行うこと、さらには、イメージトレーニングも
重要な要素であると教わり、実際にレッスンを体験することになりました。
レッスンは、まず仰向けで全身の力を抜くことから始まり、言葉だけの指示に従い
必要最小限のエネルギーで行いましたが、指示通りにレッスンするのは右側だけで、
左側は右側で行ったレッスンを思い出しながら、イメージで再現し、確認のために
その動きを左側で行うだけでした。
動きのしなやかな金井先生
言葉だけじゃ難しい!!
だいぶ慣れてきた(^・^)
できた!? (^o^)¥
実際に体験してみて、右側だけの動きの後には、右側がとても大きくなったように感じられ、
左側のイメージ・確認の動きをすると、不思議と左右のバランスが良くなったような気分になり、
レッスンが終わってみると、体が軽くなり、辛かった階段の上り下りが楽にできるようになりました。
ついでにウエストも少し細くなったようで、得をしたような気持ちになりました。